Jaja sobie robisz??/ Nie odpowiem na ani jedno z pytań, na kóre odpowiedzi dałem już na wstepie. Czytaj uwaznie o CYKLICZNOŚCI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ja nie polecam brzucha na masie. Bo wtedy On Ci urośnie, a jeśli nie będziesz robił tylko sam bedzie pracował podczas ćwiczeń to potem efekt suchości będzie dużo lepszy. Ale jaja, to nie wiedziałem . Ja przez cały okres masowy teraz robiłem tylko 2x brzuch. czyli przez 5 miechów masówki 2 x z czego raz to wyglądało tak, że zrobiłem wznosy na [...]
ale jaja ten link cos nie chodzi przez to haslo na ftp, podziele link na dwie czesci a wy go sobie zlozcie w jedna calosc i zadziala ftp://dosgry:dosgry@ 195.117.130.21/other/filmy/x.mpg BALL above ALL!!! Zmieniony przez - Sebasket w dniu 2003-02-07 11:03:17 Zmieniony przez - Sebasket w dniu 2003-02-07 11:13:50
I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal to chyba ze 2-3 jajka :P Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki Płatki kukurydziane 100 g 384,5 nie moge znalezc ile maja orzechy ;( tu znow razowy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na [...]
Ok po paru nieporozumieniach i glupich sytuacjach napisalem wersje ostateczna... ;] I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal 2-3 jajka ew. jajecznica z pomidorem Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 20 ml 178 kcal II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 500 ml ok.300 kcal plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III 2 jajka na twardo na chlebku razowym [...]
Cel , BTW? 7- owsiane wystarczą za ww w tym posiłku, więc pieczywo wywal, tuńczyk 2x w tygodniu max, jaja ok, jak brakuje tłuszczy to dodaj jakieś zdrowe *koło 11 powinieneś zjeść posiłek składający się z: pełnowartościowego białka, ww złożonych o niskim IG, warzy i zdrowych tłuszczy 15 - ryż zamień na ww złożone o niskim IG, unikaj smażenia na [...]
[...] więc nie będę się wypowiadał w tym temacie. Na ulice najlepsze są proste rozwiązania i dobry sprint. Nie wiem np. po jakie g**** kopać w walce na głowę, skoro możesz na jaja, a facet wtedy na pewno leży. Ulica to jest real. To jest prawdziwa, a nie jakaś sportowa walka. Są dobre szkoły które mogą cię przygotować fizycznie na takie sytuacje, [...]
zrodla bialka : drob/wolowina/jaja/ryby/twarog/serek wiejski/tunczyk w puszcze/jogurt naturalny/kefir/maslanka. Mieso mielone od czasu do czasu sie nada, ale staraj sie kupowac je z pewnych zrodel. A czy beda efekty - trudno to stwierdzic, IMO lepiej byloby jakbys wyliczyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w a pozniej jadl intuicyjnie nie [...]
[...] 90 g tłuszczu owszem strawimy i wykorzystamy tym bardziej że pepsyna syntetyzowana w ilościach około 1 g dziennie, co pozwala na rozszczepienie około 600 kg albuminy jaja... rozumiesz nie chodzi mi nawet o zdolności organizmu które też są ograniczone... ale jajecznica z 10 jajek to posiłek dobry dla M. Pudzianowskiego a nie dla [...]
No wiec wreście ulożylem dietke.. Prosze o ocene i rady Zapotrzebownie : KALORIE 2984 BIAŁKO 130 TŁUSZCZE 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % [...]
Na IG ma wpływ temperatura, obróbka, inne produkty w posiłku. Im mniej przetworzony produkty tym lepiej. Produkty bogate w białko to głównie mięsa, jaja, ryby, nabiał.
Znajdz na forum 10 wskazówek żywieniowych, jaja jedz całe, w szkole wcinaj serki wiejskie, rodzynki bym zamienił na owsiane, rodzynki mozesz od razu po treningu zjeśc garśc.
"skopał jaja w nocy" może przez sen pukasz nieświadomie w jajo jokepowinno przejść,a jeśłi będzie się przedłużać/narastać to trzeba się będzie zastanowić nad wizytą u lekarza niestety
Musze schudnac do lata za wszelka cene ,ciezko pracuje na zachodzie ,dieta ...jak robic diete zap*****lajac na maxa u Niemca ? Przykladowo jadlbym tak : Proteina z rana z bananem ,w pracy jakis bialy ser plus kanapka ,obiad juz w domu o 17 - piers z kury ,kolacja - jaja ,tunczyk...
[...] , posmaruj masłem i do srodka dodawaj ugotowaną lub podgrilowaną piers z kurczaka , jakieś warzywa i masz zbilansowany dobry posiłek . Z każdym miesem mozesz tak samo robić , jaja są też fajnym dodatkiem do kanapek ale tu zapach powoduje ograniczenia :) . Masło orzechowe traktuj bardziej jako dodatek na uzupelnianie i podbijanie makro czy kcal
StrongSFD widzę ze nie czytasz tylko sie doszukujesz tegonczego nie ma. Ser gouda jest zamieniony na jaja na twardo. Tam jest napisane oliwa z oliwek a nie oliwki na której smażę pangę (tera już mintaj/kurczak po radach użytkowników) kaloryka pangi smażonej i nie smażonej nie rozni sie z tym co na opakowaniu. Nie chcesz sie normalnie wyrazić nie [...]
Mleko 2% 0.5l płatki owsiane górskie - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek za duzo mleka, brakuje solidnego źródła białka Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P ok moze byc Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek mięso Tak na poważnie to rybka może być [...]
